Massage ngực và Top 4 cách xoa bóp siêu đơn giản

Massage ngực và lợi ích không tưởng
Massage ngực và lợi ích không tưởng

Massage ngực là cách đơn giản nhất để tăng kích cỡ và độ săn chắc núi đôi của các cánh hồng, cùng với sự phát hiện kịp thời các vấn đề về ngực như căng cứng và bị tắc sữa. Sau đây Hoa Kiều Spa sẽ hướng dẫn chi tiết từng bước Top 4 cách massage ngực giúp chị em thực hiện tại nhà an toàn và hiệu quả nhất, có được kết quả thẩm mỹ như ý cũng như các mẹ bỉm sữa sớm có được nguồn sữa dồi dào cho các mầm non.

Massage ngực là liệu pháp tuyệt vời cho các cánh hồng
Massage ngực là liệu pháp tuyệt vời cho các cánh hồng

Công dụng từ massage ngực

Sau những buổi làm việc ở công sở của phụ nữ Nhật Bản thì massage ngực là một thứ luôn luôn có trong danh sách việc phải làm của các chị em vì nó giúp giải phóng căng thẳng, mệt mỏi, áp lực và đồng thời giúp đem lại sự thư thái cho người thực hiện.

Thực tế, massage ngực là hành động di chuyển tay nhẹ nhàng xoa bóp ­nhẹ nhàng vùng núi đôi. Thế nhưng những tác dụng mà nó mang lại thì không phải ai cũng biết:

1. Massage ngực giúp dẫn lưu hệ bạch huyết

Hạch bạch huyết tập trung rất nhiều từ mô vú kéo dài tới vị trí vùng dưới nách và thực hiện massage chúng có thể khiến hệ thống bạch huyết của bạn được kích thích.

Nhiệm vụ của hệ thống bạch huyết là giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài tương tự như massage mặt và sự tích tụ lỏng chính là hậu quả của tổn thương hệ thống bạch huyết. Sự tích tụ này có thể gây sưng tấy, được gọi là phù bạch huyết. Công dụng của massage ngực giúp các mạch bạch huyết được kích thích và nguy cơ phù hạch bạch huyết ở cánh tay và ngực được giảm đáng kể. Do đó, phương pháp này còn được nhiều nhà chuyên gia gọi là phương pháp dẫn truyền bạch huyết bằng tay.

Massage ngực giúp dẫn lưu hệ bạch huyết
Massage ngực giúp dẫn lưu hệ bạch huyết

2. Massage ngực giúp cải thiện vẻ ngoài của ngực

Phương pháp massage này không những giúp cải thiện sức khỏe từ bên trong mà còn ra đến bên ngoài, nâng cao sự tự tin của các cánh hồng khi bước vào những cuộc yêu. Bên cạnh đó, nếu bạn có ý định đi đến các trung tâm phẫu thuật nhằm để nâng ngực chảy xệ thì bạn nên thực hiện liệu pháp massage này tại nhà để tránh những hậu quả không may xảy ra như viêm nhiễm, viêm khớp, sốt mãn tính, vết sẹo quanh ngực, chảy máu trong ngực,…

Khi thực hiện liệu pháp massage này thì dầu Olive là thứ không thể thiếu nhằm giúp tăng cường độ săn chắc và đàn hồi của da. Đồng thời, các vết rạn da ở ngực sẽ từ từ mờ dần nếu kiên trì thực hiện xoa bóp mỗi ngày.

Massage ngực giúp cải thiện vẻ ngoài của ngực
Massage ngực giúp cải thiện vẻ ngoài của ngực

3. Massage ngực giúp giảm đau cơ

Cơ ngực có hình tam giác và vị trí ở bên dưới bầu ngực. Đồng thời, cơ ngực và cơ lưng được hoạt động cùng nhau nhằm giúp bạn giữ được tư thế thẳng đứng và không bị gù. Nếu cơ lưng bị căng cơ thì não bạn có thể bù lại bằng cách căng cơ ngực. Nhằm ngăn ngừa tình trạng đau cơ tương tự như phương pháp massage chân. Ngoài ra, xoa bóp ngực đem lại cảm giác thư thái kéo dài lâu hơn so với massage lưng nên thực tế nếu bạn chỉ massage lưng thì đến lúc ngừng lại, não bộ của bạn vẫn sẽ có cảm giác ngực bị căng tức. Vì vậy, để cân bằng hai lực ở hai vùng cơ thể thì não sẽ truyền căng thẳng trở lại vùng lưng của bạn.

Massage ngực giúp giảm đau cơMassage ngực giúp giảm đau cơ
Massage ngực giúp giảm đau cơ

4. Massage ngực hỗ trợ quá trình cho con bú

Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng massage ngực đem lại lợi ích rất nhiều cho các mẹ bầu như:

  • Giúp núm vú nhô ra để cho trẻ nhỏ ngậm dễ dàng hơn.
  • Sữa được sản xuất nhiều hơn và quá trình lưu thông sữa trở nên dễ dàng hơn.
  • Giúp giảm cơn đau khi tuyến sữa bị tắc nghẽn. Đồng thời, liệu pháp này còn làm dịu sự kích thích từ vú và khiến máu được lưu thông tới vú tốt hơn.
  • Các các dinh dưỡng trong sữa được cải thiện như: chất béo, nồng độ casein, chất rằn, tổng năng lượng và hàm lượng lactose.
Massage ngực hỗ trợ quá trình cho con bú
Massage ngực hỗ trợ quá trình cho con bú

5. Massage ngực giúp phát hiện ung thư vú kịp thời

Đây được xem là hình thức tự kiểm tra tại nhà. Nếu xuất hiện một khối u cứng hoặc mô dày ở vú hay hình dạng vú bị thay đổi kích thước, bạn cần đi khám bác sĩ ngay.

Việc chẩn đoán ung thư vú sớm nhằm giúp bạn có cơ hội chữa trị trước khi ung thư di căn xa và kịp thời. Ngoài ra cũng có thể lưu ý rằng, các khối u ở vú có thể là lành tính như u nang hoặc nhiễm trùng.

Massage ngực giúp phát hiện ung thư vú kịp thời
Massage ngực giúp phát hiện ung thư vú kịp thời

Sau đây hãy cùng Hoa Kiều Spa điểm qua các bước massage ngực đơn giản tại nhà giúp bạn cải thiện sức khỏe và tôn lên dáng đẹp vô cùng hiệu quả này nhé.

Hướng dẫn Top 4 cách massage ngực tại nhà

Thói quen massage ngực 15 phút mỗi ngày không chỉ giúp bầu ngực của các chị em ngày càng đẹp, săn chắc mà còn giúp phụ nữ đang mang thai, sản xuất nhiều lượng sữa cho con bú. Không những vậy, massage ngực đúng cách còn giúp bạn ngăn ngừa sớm các nguy cơ mắc bệnh ung thư vú nhằm để điều trị bệnh kịp thời.

1. Cách massage nhằm kích thích hệ bạch huyết

  • Xoa bóp hệ bạch huyết bắt đầu từ vùng nách dưới cánh tay.
  • Tiếp tục massage bằng cách chuyển động lên trên theo ngược chiều kim đồng hồ trên ngực trái và cùng chiều kim đồng hồ trên ngực phải cùng hướng với mạch bạch huyết.
  • Có thể dùng cả hai tay để vuốt và ấn nhẹ xung quanh toàn bộ vú và nách. Sau khi vuốt tròn ngực, bạn có thể ép nhẹ hoặc lắc ngực của bạn vào trong.
Cách massage ngực nhằm kích thích hệ bạch huyết
Cách massage nhằm kích thích hệ bạch huyết

2. Cách massage nhằm khiến ngực săn chắc

  • Lấy một lượng dầu Olive vừa đủ ra lòng tay, xoa hai bàn tay lại với nhau cho đến khi tay nóng.
  • Di chuyển tay lên phần đầu ngực, nhẹ nhàng xoa bóp từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài.
  • Di chuyển tay xuống dưới, xoa bóp nhẹ nhàng ngực từ ngoài vào trong.
  • Nâng ngực lên, nhẹ nhàng day ngực.
  • Ôm ngực bằng hai tay và ép nhẹ ngực vào trong.
  • Nhẹ nhàng xoa ngực đều ra hai bên.
Cách massage nhằm khiến ngực săn chắc
Cách massage nhằm khiến ngực săn chắc

3. Cách massage nhằm sớm phát hiện ung thư

  • Đứng trước gương và kiểm tra xem có sự khác biệt nào giữa màu sắc, kích thước hoặc hình dạng ngực hay không. Đặt hai tay ở hai bên eo, trên hông và sau đó trên đầu để nhìn bao quát ngực từ nhiều góc độ khác nhau. Bạn cũng cần kiểm tra khu vực dưới cánh tay để xem có xuất hiện khối u nào không nhé.
  • Đưa ba ngón tay lên ngực. Chuyển động ngón tay theo hình tròn nhỏ trên mô vú của bạn. Đồng thời, điều chỉnh lực từ nhẹ đến mạnh khi bạn di chuyển ngón tay để bao phủ toàn bộ vùng ngực.
  • Di chuyển ngón tay từ ngực đến khu vực dưới nách và tiếp tục với các vòng tròn nhỏ để kiểm tra có dấu hiệu nào bất thường ở khu vực nách không.
  • Bạn chuyển sang kiểm tra núm vú có bất kỳ vết sưng, vết lõm hay thụt vào trong hay không. Nhẹ nhàng lấy tay xoa và kéo núm vú ra nhẹ nhàng để xem đầu ti có tiết ra chất dịch trong suốt, xanh lá cây, vàng, màu đỏ của máu hay trắng không. Đây là dấu hiệu có thể bạn bị mắc các bệnh như nhiễm trùng hoặc tắc ống dẫn sữa.
  • Thực hiện lại các bước cho bên ngực còn lại.
Cách massage ngực nhằm sớm phát hiện ung thư
Cách massage ngực nhằm sớm phát hiện ung thư

4. Cách massage nhằm tăng tiết sữa

  • Tập trung vào một bên của ngực. Đưa 4 ngón tay lên đỉnh ngực và 4 ngón còn lại ở phía dưới. Ép chặt vú và đưa tay qua lại để xoa bóp theo quỹ đạo tròn. Ngực của bạn sẽ được kích thích nhiều nhất nếu hai bàn tay đã được làm ấm trước đó.
  • Di chuyển tay ra bên ngoài vùng ngực, tay còn lại đặt vào mép trong rồi tiếp tục nắn ngực theo hình tròn. Từ từ đưa tay vào trong núm vú. Dùng ngón tay để chạm và massage khắp vùng ngực.
  • Đưa ngón trỏ lên phía sau gốc núm vú và đưa các ngón tay lại gần với ngón trỏ rồi nhẹ nhàng ấn ngực, đẩy sữa về phía núm vú để giúp ngực tiết sữa. Nhẹ nhàng bóp ngực theo nhịp đập của tim.
  • Bạn cũng có thể đặt hai bàn tay dưới bầu vú và lắc nhẹ để tăng khả năng sản xuất sữa.
  • Khi massage, bạn cần thực hiện nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng hay ấn ép quá mạnh làm tổn thương ngực.
Cách massage ngực nhằm tăng tiết sữa
Cách massage nhằm tăng tiết sữa

Lời kết

Trên đây là các bài tập massage ngực mà Hoa Kiều muốn giới thiệu cho bạn đọc nhằm mong muốn có thể giúp bạn cải thiện đáng kể sức khỏe vòng 1 và trên hết bạn cần phải thực hiện đúng kỹ thuật để tránh tổn thương cho núi đôi. Hi vọng sau bài viết này, bạn sẽ có được những kết quả thật tuyệt vời với vòng 1 của mình.

Các từ khóa liên quan: cách massage nhũ hoa, cách massage cho người yêu, cách massage tăng vòng 1 hiệu quả nhất