Massage mắt và Top 3 lợi ích đáng kinh ngạc

Massage mắt và những lợi ích không tưởng
Massage mắt và những lợi ích không tưởng

Quầng thâm mắt hay một đôi mắt sưng húp là thứ khiến không ít người e ngại. Vì vậy, nhiều người tìm đến các trung tâm để mua và sử dụng các sản phẩm về mắt, thậm chí là phẫu thuật. Tuy nhiên, massage mắt còn là một phương pháp cực kì hữu hiệu và được nhiều người tìm kiếm. Sau đây hãy cùng Hoa Kiều Spa tìm hiểu về cách massage mắt này nhé!

Chăm sóc sức khỏe với phương pháp massage mắt là một lựa chọn tuyệt vời.
Massage mắt là một liệu pháp tuyệt vời

Nguyên nhân gây mỏi mắt

Đau nhức thị giác, nheo mắt, nhìn mờ khi thay đổi khoảng cách giữa xa và gần, chảy nước mắt, khô mắt,… là một số biểu hiện thường gặp của mỏi điều tiết. Sau đây là một vài nguyên nhân dẫn đến những tình trạng xấu ở vùng mắt của bạn:

1. Hội chứng thị giác màn hình

Hội chứng thị giác màn hình gây ra triệu chứng mỏi mắt, nhìn mờ,nhìn đôi,…dẫn đến những tổn hại to lớn đó là tổn thương tế bào võng mạc, rối loạn điều tiết mắt, suy giảm thị lực,… Lý do là mắt bị tác động bởi ánh sáng nguy hiểm phát ra từ các thiết bị màn hình như điện thoại, máy tính, tivi,…

Hội chứng thị giác màn hình
Hội chứng thị giác màn hình

2. Khô mắt

Làm việc trong môi trường ô nhiễm, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, tiếp xúc với thiết bị điện tử quá lâu,… là một trong những lý do khiến mắt bị khô rát. Ngoài ra, tuổi tác, đặc biệt là đối với phụ nữ sau mãn kinh là các nguyên nhân khó tránh khỏi hiện tượng này.

Khô mắt - Tình trạng phổ biến của nhiều người
Khô mắt – Tình trạng phổ biến của nhiều người

3. Đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng

Bệnh thoái hóa điểm vàng hay bệnh đục thủy tinh thể đều là những lý do hàng đầu làm giảm thị lực, quáng gà, hình ảnh bị méo mó, biến dạng dẫn đến mù, lòa.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh này đó là tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời, thiếu hụt dinh dưỡng, yếu tố di truyền… cùng một số bệnh lý như tiểu đường, hút thuốc, viêm nhiễm,…

Đục thủy tinh thể gây tầm nhìn mờ
Đục thủy tinh thể gây tầm nhìn mờ

Massage mắt có tác dụng gì?

Những nguyên nhân kể trên sẽ có thể gây ra tổn thất to lớn đến vùng mắt. Để giảm thiểu cũng như cải thiện các triệu chứng đi kèm, bạn có thể áp dụng các cách massage mắt. Việc mát xa mắt thường xuyên sẽ có những lợi ích to lớn như sau:

1. Sở hữu một đôi mắt sáng và khỏe đẹp

Hàng ngày massage mắt khiến vùng da quanh mắt được mịn màng, bọng mắt biến mất, hạn chế quầng thâm và giữ lại nét thanh xuân cho các bông hồng nữ. Đặc biệt, bạn không cần chờ cho đến khi mắt xuất hiện những nếp nhăn, quầng thâm mà nên bắt đầu chăm sóc càng sớm càng tốt để ngăn ngừa lão hóa, tăng sự tự tin khi phô diễn ra ngoài đường.

Đôi mắt sáng và khỏe đẹp
Đôi mắt sáng và khỏe đẹp

2. Kích thích tuần hoàn và thư giãn mắt

Kết hợp với các huyệt đạo trên cơ thể người, thực hiện liệu pháp kỹ thuật đúng cách không những bảo vệ mắt mà còn giúp tăng tuần hoàn máu, lưu thông mạch máu.

Ngoài ra còn giúp cải thiện khả năng điều tiết cơ mi, kích thích tế bào mắt và các mô, mạng lưới truyền thông oxy, qua đó giúp mắt thư giãn và đẹp hơn.

Kích thích tuần hoàn và thư giãn mắt
Kích thích tuần hoàn và thư giãn mắt

3. Ngăn ngừa hậu quả các bệnh về mắt

Làm việc trong xã hội ngày nay thì việc tiếp xúc với màn hình vi tính suốt 16 giờ mỗi ngày là điều khó tránh khỏi và lâu dần sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy như: choáng váng, hoa mắt, nhức đầu, mỏi mắt, suy giảm thị lực.

Do đó, kết hợp giữa massage bấm huyệt trị liệu và thói quen massage mắt thường xuyên còn làm chậm quá trình tiến triển cận thị, loạn thị, viễn thị,… hỗ trợ ngăn ngừa hoặc làm giảm khả năng tăng độ cận của bạn nếu kiên trì massage đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, Omega-3… vẫn là rất cần thiết.

Ngăn ngừa hậu quả các bệnh về mắt
Ngăn ngừa hậu quả các bệnh về mắt

Tiếp theo đây hãy cùng Hoa Kiều Spa điểm qua các bài tập massage mắt đơn giản mà lại rất cần thiết, đem lại nhiều kết quả vô cùng thú vị này nhé.

Hướng dẫn bài tập massage mắt theo phương pháp Shiatsu của người Nhật

1. Nhướng mày

  • Vùng chịu lực: Vùng bên trong, bên ngoài và giữa lông mày
  • Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út lên các điểm chịu áp lực và ấn vào. Để định hình cho vùng lông mày, bạn nên thực hiện các động tác ấn trực tiếp vào lông mày rồi đẩy nhẹ lên trên.
  • Thời gian: 7 giây
Phương pháp nhướng mày
Phương pháp nhướng mày

2. Làm mờ vết chân chim

  • Vùng chịu lực: Góc ngoài của mắt
  • Cách thực hiện: Làm nóng hai ngón trỏ, đặt lên vùng đuôi mắt, nhấn nhẹ rồi thả tay ra. Có thể kéo nhẹ các cơ dần dần về phía thái dương nhưng không được thả ngón tay ra. Chú ý kéo các cơ chứ không phải kéo da.
  • Thời gian: 3 giây
  • Lặp lại: 3 lần
Phương pháp làm mờ vết chân chim
Phương pháp làm mờ vết chân chim

3. Giảm xưng mắt, bọng mắt

  • Vùng chịu lực: Góc trong của mắt, khu vực giữa mắt và sống mũi
  • Cách thực hiện: Đặt hai ngón trỏ lên điểm chịu lực, di chuyển vuông góc, không kéo căng và không chuyển động da. Bạn cũng có thể dùng ngón giữa và ngón trỏ tạo thành hình chữ V, nhấn đồng thời cả hai góc ngoài và trong của mắt.
  • Thời gian: 3 giây
  • Lặp lại: 3 lần
Phương pháp giảm xưng mắt, bọng mắt
Phương pháp giảm xưng mắt, bọng mắt

4. Xóa nếp nhăn bên trên sống mũi

  • Vùng chịu lực: Giữa hai đầu lông mày
  • Cách thực hiện: Khép ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út, dùng ngón tay ấn vào ba điểm giữa hai đầu lông mày.
  • Thời gian: 5 – 7 giây
  • Lặp lại: 2 lần
Phương pháp xóa nếp nhăn bên trên sống mũi
Phương pháp xóa nếp nhăn bên trên sống mũi

5. Trẻ hóa vùng da dưới mắt

  • Vùng chịu lực: Dưới mắt, vùng trên xương
  • Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út lên các điểm chịu lực và nhấn.
  • Thời gian: 10 giây
  • Lặp lại: 2 lần
Phương pháp trẻ hóa vùng da dưới mắt
Phương pháp trẻ hóa vùng da dưới mắt

Bổ sung dinh dưỡng giúp đôi mắt sáng khỏe:

Bên cạnh tạo thói quen massage mắt mỗi ngày thì việc kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, đủ chất dinh dưỡng nhằm tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, sáng đẹp cũng rất quan trọng vì nếu cơ thể thiếu vitamin A sẽ dễ bị quáng gà, khô mắt,…

Nên bổ sung các thực phẩm sau để cải thiện mắt:

  • Vitamin A: Có nhiều trong trứng, sữa, cá, gan động vật
  • Vitamic C: Giúp tăng cường thị lực, giảm rủi ro bị đục thủy tinh thể. Có rất nhiều trong cà chua, cà rốt, dâu, bưởi, cam, nho, dứa…
  • Omega 3: Cá hồi
  • Vitamin E: Giúp giảm rủi ro mắc bệnh cườm mắt, chống oxy hóa: các loại dầu làm từ thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng, hạt bí, hạt dưa,…
Thực phẩm cần thiết giúp cải thiện đôi mắt
Thực phẩm cần thiết giúp cải thiện đôi mắt

Lời kết

Như đã đề cập đến những bài chia sẻ về phương pháp massage trước đây, quý bạn đọc có thể nhận thấy rằng massage mắt thật sự rất cần thiết và nên được thực hiện mỗi ngày.

Hy vọng thông qua bài viết này, bạn có thể trang bị thêm kiến thức về nguyên nhân, lợi ích, cách massage mắt hiệu quả cũng như chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.

Các từ khóa liên quan: máy massage mắt, cách massage mắt khi mỏi, cách massage mắt giảm cận